文／呂佳霖（台灣牙周病醫學會專科醫師）
為照顧好口腔衛生，預防牙周疾病的發生，首先要有正確的口腔衛生習慣以及正確的刷牙方式，正確的刷牙方式是維護口腔健康的基礎。正確的刷牙方式有很多種，其中以貝氏刷牙法最為簡單易學且有效，貝氏刷牙法的詳細方法與次步驟為下：
1.牙刷的正確握法為拇指前伸，刷柄保持水平。刷上顎牙齒時，刷毛朝上；刷下顎時，刷毛朝下。
2.將刷毛對準牙齒與牙齦交接的地方，刷毛與牙齒成40-60度角，涵蓋一點點牙齦，同時將刷毛向牙齒輕壓，使刷毛的側邊能接觸牙齒。
3.牙刷定位後，開始作短距離的水平運動，兩顆、兩顆牙前後來回刷約10~15下。
4.刷牙時張大嘴，看到上排右邊最後一顆牙。然後由右後方頰側開始，刷到左邊頰側；然後左邊咬合面、左邊舌側面再到右邊舌側，然後右邊咬合面。如此循序地刷，便不會有遺漏。
5.刷完上顎牙齒後，下顎牙齒也是相同的順序，亦即由右邊開始，也在右邊結束。
6.刷咬合面時也是兩顆兩顆牙，來回地刷約10下。
7.清潔牙齒時先以牙刷作大範圍清潔，清除牙面及咬合面食物殘渣，但牙縫則是牙刷無法清到的部位，因此接下來需使用牙線再作牙縫的細部清潔。
8.刷牙時需用軟毛牙刷輕輕、慢慢刷，不可太過用力，以免造成牙根磨損或牙齦萎縮。
本文內容授權自《牙周與植牙問答面面觀》（第66-67頁）
2007年11月·台灣牙周病醫學會 編著·發行
2007年11月·台灣牙周病醫學會 編著·發行
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