編輯/愛觸動編輯部


大家都知道喝水很重要，甚至有營養師觀察罹癌者的飲食習慣，「缺水」的危險和「高糖」一樣嚴重！但是對喝水卻充滿了各種迷思，多喝水、喝對水，竟然這麼簡單！


Q1：我沒有口渴的感覺，應該不需要多喝水吧？

圖文 / 胡雅美 （退休教師 主婦聯盟資深志工）
寒流來襲時，無論外出或在家用餐，相信大家最喜歡的料理就是「火鍋」，總覺得再寒冷的天，能吃上一鍋「好料」，心都可以暖和起來！吃火鍋的最大好處就是能隨個人的喜好放入食材，鍋內常見的肉品有各類火鍋肉片，也不少人習慣放入火腿、培根、熱狗增味；也有如魚片、牡蠣、蛤蠣、貝類等海鮮食品，當然還少不了各種蔬菜，例如青江菜、小白菜、高麗菜、空心菜、菠菜、白蘿蔔…等，豐富火鍋營養滿點！

文/劉克明牧師

有些人「愛不到，就煩死你」，難怪有人說「好聚好散是機會，好散好聚靠智慧」。一段的戀愛歷程會經歷到甜蜜期、衝突期、拉扯期、掙扎期、超飛期等，超飛期包含步入禮堂與結束戀情兩種。一對戀人經歷甜美與激情過後，三因個性與價值觀的不同、第三者介入、時空距離等因素而讓感情面臨了考驗。這時做父母的，若能幫助戀愛中的孩子，誠實地檢視戀愛歷程的考驗，多做一些真實的反省，如果是結束戀情，如何幫助孩子釋懷傷痛的過往，不再蠟炬成灰，淚始乾，試煉出揮別的勇氣，那麼我們就可以減少些虛幻的遺憾。畢竟，牽手走入婚姻固然美麗，了然於心的分手道別，更是一門戀愛必修的智慧呢！對於文中（見註）的案例，以下是提供為人父母者必須要明白的幾件事。

資料整理／彭慧卿（萬芳醫院前資深護理師）

不小心受傷時，趕快用手邊醫藥用品簡易包紮，是許多人的習慣，但小心不正確的包紮，比不處理傷口更糟，嚴重還可能導致感染！以下四項關於包紮傷口的迷思，萬萬不能再犯，看看有幾個，你還信以為真？

•任何傷口都塗優碘是不對的

文／林毓雯（大同兒童發展中心職能治療師 ）

所謂拼圖，指的是以平面圖形為主的拼砌玩具，兼可用於教學和娛樂，是父母常常使用的玩具或教具。

然而，拼圖的種類那麼多，該如何為不同年齡的孩子挑選適合的拼圖，以及該如何引導，才能增加孩子玩拼圖的成就感？這是許多關心兒童成長的父母，都想知道的問題；以下由簡單而困難，一一介紹。

文/胡雅美（退休教師 主婦聯盟資深志工）
食用油在前陣子的「假油毒油」風波後，可不再只是婆婆媽媽的問題，而是轉變為全民所關注的重大民生議題。

文／黃文瑜(中瑞國際健康事業執行長)

燒燙傷，是台灣最常見的意外傷害之一，無論成人、小孩一不注意就會遭”燙”之害。小部位燙傷都會疼痛不適幾天；大部位燒燙傷嚴重者，更是造成一生之慟、一生之憾的罪魁禍首，讓人們不得不慎重。要好好保護自己，保護家人，不受到任何燒燙傷的危害。

資料整理／彭慧卿（萬芳醫院前資深護理師）

怎麼選／糙米

專家建議一定要選擇有機糙米。因為糙米保留了稻麩、胚芽，傳統農法裡慣用的農藥與除草劑無可避免會留在上面，反而會比白米吃到更多農藥。

資料整理／彭慧卿（萬芳醫院前資深護理師）

外國的藍莓、燕麥、橄欖油才有益健康嗎？台灣在地就有經過科學驗證的食材，可以防癌、抗老、讓你活力充沛的「超級食物」。資深護理師彭慧卿表示，只要謹記選擇方程式：天然＋本土＋容易取得＋烹煮，就能吃得健康。

文／黃詠暄（高雄長庚醫院牙周病科專科住院醫師）、歐陽玲（高雄長庚牙周病主治醫師）

Q：聽說多吃維他命C，可以預防牙周病？

文／黃薇蓁（國泰醫院總醫師、主治醫師）

Q：一天該刷幾次牙？

文／許嘉文（台南市立醫院牙科主治醫師）

Ｑ：牙間刷是什麼？要如何使用？

文／陳朝寶（長庚醫院牙周病科主治醫師）

Q：什麼是抗敏感牙膏？

A：抗敏感牙膏（desensitizing toothpaste）因含有一些減少牙齒敏感的成分，可在清除牙菌斑的同時降低牙齒神經的敏感性。

文／呂佳霖（台灣牙周病醫學會專科醫師）

為照顧好口腔衛生，預防牙周疾病的發生，首先要有正確的口腔衛生習慣以及正確的刷牙方式，正確的刷牙方式是維護口腔健康的基礎。正確的刷牙方式有很多種，其中以貝氏刷牙法最為簡單易學且有效，貝氏刷牙法的詳細方法與次步驟為下：

文／黃薇蓁（國泰醫院主治醫師）

Ｑ：最近我刷牙都會流血，我是不是得了牙周病？

文／許月馨（月馨牙醫診所負責醫師）

Ｑ：我常因為睡眠不足，牙肉就腫大個幾天，這是怎麼回事？是不是火氣大？

文／莊瑞葉（高雄長庚醫院牙周病科專科住院醫師）

Ｑ：是不是年紀大，牙齒就會掉光？

Ａ：不一定。

文╱江秀玲、李佩瑜、歐陽玲（台灣牙周病醫學會牙醫師群）

Ｑ：為什麼我的門牙越來越開？

Ａ：這是很多人都曾面臨過的問題，有一些婦女認為這個問題對外觀構成威脅，去牙醫診所尋求援助，可能因此對前牙做了四到六顆不等的假牙。剛開始，可能會覺得很滿意，但可能過了兩、三年後，牙齒又分開了，這是因為未將牙齒分開的主因找出來。

文 / 沈祐伃（臺大醫院社會工作師）

家庭照顧者，意指「不論年齡大小，是男是女，只要是提供『照顧』給因年老、疾病、身心障礙或意外等而失去自理能力的家人，就是『家庭照顧者』。[i]」隨著醫療技術的發展，人因疾病失能或是健康狀況不佳的年歲也會逐漸拉長。因此，「照顧者」就是一個非常重要的角色。