文/金東煥(韓國牧師 見註)
開始方向管理和時間管理之後，在急躁的心情下，往往會忽略管理自己健康和體力。也許有人會問，我現在只不過是十幾歲的青少年，哪需要管理自己的體力。但讀書是一場耐力賽，至少要持續好幾年，在這段漫長的時間裏，要從課業壓力下保護自己，以持守到最後一刻，就一定要管理好自己的健康和體力了。若不加以管理的話，體力每況愈下，便是可想而知的事了。
我曾經因為忽略管理體力，而在高三時吃盡了苦頭；我沒有妥善管理神所賜的身體，使自己受苦，甚至讓許多周圍的人為我擔心。我希望後輩以我為鑑，不要重蹈我過去所犯下的失誤。
體力管理的核心首先在於要有「身體不屬於自己，而是屬於神」的認知。我因為急於榮耀神而努力讀書，結果時常透支體力，沒有照顧好神所賜給我的身體。剛開始體力透支時並沒有特別的感覺，但隨著時間的流逝，到了高三時，漸漸感覺到情況的嚴重性。
回想過去，若能有智慧地加以節制，管理好自己的健康和體力，那該有多好。為了神榮耀而管理方向和時間時，要持有遠見，為了未來，管理好自己的健康和體力。這就是能繼續為神做工的智慧方法。
注重睡眠時間與規律作息
另外，要訂定好睡覺和起床的的時間，因為擁有規律的生活非常重要。不要勉強自己一下子縮短睡眠時間，而是要慢慢地減少。實際上，高中生一天只睡五個小時，對於其日常生活並不會造成甚麼影響，重要的是要早睡早起。
如果前一天晚上在十點三十分入睡，隔天就要在清晨四點三十分起床較好，或在晚上十一點三十分入睡，而在清晨四點三十分起床也很好。也可以晚上十點入睡，並在清晨四點起床，或是清晨三點起床也好。重點是要養成按時睡覺和起床的習慣。
除了按時睡覺和起床之外，按時吃三餐也很重要。有很多學生沒有吃早餐的習慣，時常因趕著上學，而吃一、兩口就匆忙出門。然而，寧可減少在早晨讀書的時間，也要好好地把早餐吃完，中餐和晚餐也一定要吃。不正常的飲食習慣只會造成腸胃負擔，並會失去身體的平衡。
因讀書的重擔而產生的壓力，再加上不規律的飲食習慣，身體就會達到極限，結果就是破壞了自己的健康。在一天當中，至少要抽出十五至三十分鐘，來做簡單的伸展體操和晨跑，如果不方便晨跑，也可以跳繩十分鐘。長時間坐著讀書會消耗很多精神，身體也會感到吃力又疲累，這時做簡單的體操，可以使自己重新獲得活力。但若因做了太多運動，使自己的身體更加疲備而無法念書，便要適當地調整運動量。
註：金東煥牧師曾拿下韓國最高學府首爾大學第一名並以接近滿分的成績畢業。但是畢業後，他放棄高薪；毅然決然獻身當傳道人，自願輔導許多失學、貧窮的孩子。
本文引自《但以理讀書法》，道聲出版社
photo credit: Qsimple, Memories For The Future Photography via photopin cc
本文引自《但以理讀書法》，道聲出版社
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