一天該刷幾次牙？牙醫師：三餐+飯後

文／黃薇蓁（國泰醫院總醫師、主治醫師）

Q：一天該刷幾次牙？

A：一天之中最好三餐飯後及睡前養成刷牙的習慣。

口腔中細菌的種類及數目相當多，與有無吃東西不是絕對相關的。這些細菌靠著口水中的養分生存繁殖，口腔中的細菌被牙齒表面上的糖蛋白成分所吸附，就會形成「牙菌斑」，一種黏附在牙齒表面的菌落。

牙菌斑是肉眼看不見的，想知道牙齒清潔狀況，可以使用「牙菌斑顯示劑」漱口，就會很清楚看到牙齒表面上有牙菌斑黏附。

牙菌斑隨時都可能在我們的牙齒上滋長，也是牙周病的主要原因，如果能控制住牙菌斑的成長，即能預防牙周病。

然而，通常在刷過牙後幾小時內，這些細菌又會開始累積，在牙齒表面及縫隙中形成薄膜狀的菌落。

因此最好是能夠在每次吃完東西後刷牙，而且要使用適當的牙刷及牙線，加上正確的刷牙方式，每一顆牙齒的每一個牙面都要做好清潔，由其是晚上睡覺前要確實刷牙，由於睡覺時口腔內的口水分泌減少，清潔作用降低，齒縫間殘存的食物更增加細菌成長的養分來源，所以睡前的刷牙更為重要。

（圖片來源：YK TEOH via via flickr cc）

本文內容授權自《牙周與植牙問答面面觀》（第76頁）
2007年11月·台灣牙周病醫學會 編著·發行